ストレッチは、運動前後にやるようにします。
筋肉痛や疲労を明日に出来るだけ残さず、ダイエットを成功させるためには、出来るだけするようにしましょう。
ポイントは、反動をつけずに、筋肉を伸ばしきった状態を３０秒キープすることです。
ストレッチをしている間にも、脂肪は燃焼していきますので、出来るだけやるように心がけましょう。
ストレッチの方法を写真付で掲載しています。
●全身 ●手首 ●肩部 ●肩部２ ●胸部 ●胸、背部 ●腹部 ●体側
●腰部 ●背、腰 ●腰、太股前面 ●股関節、大腿部後面 ●股関節
●大腿部、下腿 ●臀部 ●大腿部前面 ●股関節２ ●アキレス腱
○ ストレッチマット
私も全く一緒のものを持っています。
折りたたんでコンパクト収納でよいですよ。
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